a teraz

Wrzucę fotki nie ma problemu już od niedzieli robię lekko redukcje to znaczy na razie jem mniej i szukam swoje 0 kaloryczne abym miał punkt odniesienia ile muszę jeść żeby chudnąć. W pasie poszło przez 12 tygodni 4,5cm z tym ze w pierwszych 6 tygodniach 4cm a w następnych już niecały 1cm. Teraz w sobotę miałem 88,5cm. Jakos strasznie mnie nie [...]

[...] przesadzone ja tylko pytałem.. nie denerwuj sie tak ;] >>preparaty te mają jednak troszkę inny skład a co za tym idzie działają troszkę inaczej dokladnie.. tylko teraz pytanie czy to 'troszke' jest znaczace? 8) >>ważne tutaj są proporcje jak również i to, że pierwiastki te są wchłaniane wspólnie, a to jest bardzo ważne jeżeli [...]

[...] Miętki chyba nie zrozumiałeś nic z mojego wcześniejszego, do ciebie kierowanego tekstu, ja w nim podtrzymuję moje o tobie zdanie w całej rozciągłości, a ty piszesz, że teraz lepiej, może chodziło ci o to, że lepiej ująłem to co "masz w głowie"... a co do doradzania to ja krótko, zwiężle i na temat odpowiedziałem pytającemu, [...]

[...] do rzeczywistości... pożywienie było, jest i będzie najlepszym i niezbędnym dla człowieka elementem utrzymania życia a dobrze zbilansowana dieta jest najbardziej prawidłową drogą do zdrowia i świetnej sylwetki... skup się teraz na jak najlepszym odżywianiu bo podejrzewam że kuleje ono i to dość znacznie a zobaczysz za kilka lat że miałem rację...

Helloł. Jutrzejszą miskę wrzucę jutro (masło maślane), bo teraz konam, idę spać. Trening dopiero po jutrze niestety{:-( Cieszę się, że chociaż tą dietę trzymam i będę trzymać NA PEWNO. Lepiej się po niej czuję. Mam energię do pracy. A tak w ogóle to ostatnio mi się wydaje, że całe dnie mi mijają na jedzeniu, że tylko jem, albo przygotowuje sobie [...]

Miska wczorajsza. Ważyłam się rano i jest 80,7, czyli i tak 0,5kg zeszło przez ten tydzień bez żadnych treningów, a od początku już 1,5kg mniej balastu%-) Pomiary wieczorem. Teraz idę szykować się na wyjazd. Kolejny tydzień bez ćwiczeń przede mną, za to pełen ciężkiej pracy;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/543895e70dea48ccb0df6f1d9226f7d7.png Jeżeli [...]

[...] dżem domowej produkcji + ubite z cukrem białka... na pewno nie jest to ciasto low-carb %-) Dzisiejsza micha taka se, wypadł jeden posiłek, nie miałam czasu totalnie, ale teraz jak tak patrzę, mogłam dodać trochę więcej tłuszczu i wyszłoby w sam raz, bo białko i ww się w miarę zgadzają. Właśnie układam michę na jutro. [...]

Ok... jutro rozpisuję wszystko. Nie myślcie, że odpadłam, po prostu nie mam czasu/ nie mogę się ogarnąć z uzupełnianiem tego tutaj. Wkleję wszystkie miski. Z tymi miskami to różnie się układa. Teraz mam weekend 'dyspensy' i nie liczę, ale staram się nie przesadzać z jakimiś śmieciami. Trening bardzo niepoukładany jeszcze. Trochę przysiadów, [...]

[...] robi słabe białka..a że wcześniej robił mieszanki róznych komponentów"słabszych" z "lepszymi" to Son słusznie zauwazył.I ludzie również jakoś na tym rośli..A zapytajcei ich czy teraz na nowych białkach rosną lepiej...? Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

dodam przyklad... twoj ojciec czy dziadek pracoali po 10 lat i tyrali ostro... no to teraz wez przyklad kogos z silowni po 10 latach i masz roznice treningu z dieta i planem a zwykla ciezka praca...

[...] ona zbyt duża większość czasu spędzam w domu od czasu do czasu chodzę na spacery i trenuję WF kiedy jeszcze byłem w Polsce trenowałem 3 lata Judo kondycje miałem świetną ale teraz już tak nie jest :/. A więc teraz proszę o jakiś plan treningowy jeżeli znacie mój cel itd. to myślę że to nie problem jak dla was, jeśli jeszcze jakiś danych o mnie [...]

[...] wiec nie masz co narzekac" Ojej, jaki ty biedny jesteś. Az mi cie szkoda A ja sie staram chłopaków nie obarczać (swoimi) ciężkimi plecakami i torbami zakupów. Pewnie teraz ja dostanę, że się panom wykazaćnie pozwalam. No cóż trudno "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy [...]

[...] ktorym mi sie wszystko rozregulowało :/ objawy to były bule brzucha i koło nerek powiedzieli mi ze to grypa zoładkowa zadne zatrucie no ale ja wiedzialem to od czego bylo teraz znowu jak wyzdrowialem zaczałem monohydrant z Hi Tec tak jak wczesniej i czuje podobne objawy... czy mam zminiejszyc dawki kreatyny ? - do 5g. dziennie wogole ? - bo po [...]

[...] o niej słyszałem. No ale jak trzeba to trzeba. Mój kolega miał wiele razy gastroskopie + kolonoskopie i jakoś żyje :) mosiekjest masz rację, ale na bełta zbiera mnie właśnie teraz po ustąpieniu tego stresu, a jeszcze podczas samego stresu jadłem w miarę normalnie, wiadomo jak to podczas stresu. Jeżeli chodzi o pracę nad sobą to zdaję sobie [...]

W sumie ja robiłem dokładnie jak Ty. Tez nie znam się specjalnie na dietach, wiec zredukowałem ilość jedzenia i zacząłem biegać 5-6 razy w tygodniu. Na początku 10 minut i z czasem doszedłem do 50-zaszło w ciągu niecałego roku prawie 20 kg. Niestety z czasem idzie coraz wolniej. Może dołącz sobie jakiś spalacz. Ja brałem kiedyś Super Fat Burner i [...]

ja bym nie dawał kakao tylko białko ;) a na gore dał ser twarogowy zmieszany z białkiem i orzechami :) teraz żałuje że gofrownicy nie mam ^^

A jak z dietą, jak się teraz odżywiasz? Może jakiś przykładowy jadłospis?:)

Trzeba przyznać że niezłe jaja dzisiaj na karcie głównej były. A dla GSP jak widać opłaciło się trenować point karate/kickboxing. I teraz walka z Whittakerem?

Pieknie patrzec jak Bisping dostal KO w ryja! Szkoda, ze nie od Romero albo w rewanzu od Rockholda :( pozostaje miec teraz tylko nadzieje, ze dywizja sie odblokuje i w koncu beda w MW jakies sensowne pojedynku, a Bispingowi juz podziekujemy. P.S. czemu walka Gasteluma z Belofrtem jest nierozstrzygnieta? Vitor wpadl na soku? edit. mialo byc w [...]

Wiem temu mnie pozalewalo. Teraz bede stosowal opcje wliczania w kaloryke zamiat cheata. A cheat tylko na redykcji. Monkey22 a tobie o ile wag leciala na redukcji co tydzien przy tej kaloryce? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-19 15:32:36 na poprzedniej redukcji na bilansie -300-400 poszło z 9-10 kg w 5 miesiecy - praktycznie idealnie [...]